Ich helfe vielbeschäftigen Menschen zu ihrem Wunschkörper - nachhaltig, einfach und spaßig
Max - Lehrer
Bewertung Max:
"Adrian hat nicht nur ein fundiertes Fachwissen, sondern auch die Fähigkeit, eine ganzheitliche Perspektive auf das Training zu bieten. Er hat eine bemerkenswerte Art, das Training zu individualisieren und auf meine persönlichen Ziele und Bedürfnisse abzustimmen. Besonders schätze ich seine Fähigkeit, Herausforderungen als Chancen zu betrachten. Adrian ermutigt mich dazu, meine Grenzen zu erkunden und dabei stetig Fortschritte zu machen. "
Problem
Wiederkehrende Rückenschmerzen, Verspannungen in der Schulter und unerwünschter Gewichtsaufbau führten bei Max zu anhaltendem Unwohlsein und Leistungseinbußen im Alltag.
Durch gezielte Kraftübungen für den unteren Rücken, Mobility- und Faszientraining sowie eine strukturierte Ernährungsstrategie konnte Max seine Beschwerden deutlich reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen.
Lösung
Pia - 50h Woche
Bewertung Pia:
"Mit Adrian ist es immer super, ein Training zu haben. Er ist immer für dich da und jederzeit erreichbar – egal, was ist – um dir Tipps und Unterstützung zu geben oder dich aufzumuntern. 🫶🏻
Er ist sehr flexibel und passt sich deinen Bedürfnissen an. Ich bin sehr zufrieden. 😊 "
Pia fühlte sich in ihrem Körper nicht mehr wohl – besonders Bauch- und Rückenfett störten sie. Zusätzlich hatte sie Schulterschmerzen, die vor allem nachts beim Schlafen auftraten.
Problem
Lösung
Mit gezieltem Nacken- und Ganzkörpertraining nach der Pro-Methode sowie individuell angepassten Ernährungskonzepten aus langjähriger Erfahrung konnte sie innerhalb von nur 4 Wochen spürbare Erfolge erzielen.
Jannis - Pro Basketball
Bewertung Jannis:
"I am a college basketball player and had struggle with flexibility and other aspects . Despite my challenging schedule, Adrian always found a way to accommodate, ensuring that I never missed an opportunity to progress. Every session was a blend of motivation, knowledge, and personalized care. I genuinely appreciate Adrian’s commitment and highly recommend him to anyone looking to enhance their fitness levels!"
Problem
Trotz regelmäßiger Bewegung hatte Jannis Schwierigkeiten, Muskulatur aufzubauen. Dazu kamen Instabilität im Rumpf und Beschwerden in Sprunggelenken und Knien.
Lösung
Durch die Pro-Methode, ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm und eine alltagstaugliche Ernährungsstrategie mit ausreichend Kalorien erzielte Jannis endlich stabile Fortschritte – funktional und sichtbar.
Du hast schon alles probiert, aber kommst einfach nicht weiter?
Dann bist du nicht allein
Viele meiner Kund:innen sind ehrgeizig, erfolgreich – und trotzdem frustriert, wenn es um ihren Körper und ihr Wohlbefinden geht. Zwischen Meetings, Familie und Verpflichtungen bleibt oft kaum Zeit für sich selbst. Und genau hier komme ich ins Spiel.
Dein Körper – dein Projekt
Stell dir vor, dein Körper bekommt die gleiche Aufmerksamkeit wie dein Job. Mit einer klaren Strategie, effizientem Training und gezielter Ernährung kannst du in kurzer Zeit sichtbare und spürbare Veränderungen erzielen – ohne stundenlang im Gym zu verbringen oder komplizierte Pläne zu verfolgen.
Klarer Plan statt Chaos
Ich helfe dir, deine Ziele realistisch und nachhaltig zu erreichen. Keine 08/15-Pläne, keine Crash-Diäten. Stattdessen:
✅ Auf dich abgestimmte Trainingslösungen
✅ Flexible, alltagstaugliche Ernährung
✅ Motivation und Accountability auf Augenhöhe
Das größte Problem ist selten der Mangel an Disziplin. Es fehlt an Klarheit, Struktur und einem System, das zu deinem Leben passt. Ich zeige dir, wie du mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse erzielst – ganz ohne Druck, dafür mit echter Unterstützung.
PRO Methode
1. Planen
Setze klare Ziele, definiere deine Strategie und nutze dein volles Potential, um den Weg zum Erfolg präzise zu planen. Sei dabei mutig und innovativ, um die besten Ergebnisse zu erreichen.
Positiv & Passioniert
2. Realisieren
Setze deine Pläne entschlossen in die Tat um. Überwinde Herausforderungen mit Energie und bleibe auch bei Rückschlägen widerstandsfähig und fokussiert auf deine Ziele.
Rasant & Robost
3. Optimieren
Wachse kontinuierlich über dich hinaus. Lerne aus jedem Schritt, passe dich an und erreiche ein Level, das dich immer wieder neu überrascht. Jetzt endlich zu deinem Traumkörper!
Objektiv & Offensiv
01
Kontakt aufnehmen
Schreib mir ganz unkompliziert eine E-Mail, ruf mich an oder buche direkt ein Erstgespräch. Gemeinsam finden wir heraus, wie ich dir am besten helfen kann.
02
FREE Ist-Zustand-Analyse
In einem kurzen Gespräch analysieren wir deinen aktuellen körperlichen Zustand, deine Ziele und bisherigen Herausforderungen. Du bekommst direkt erste ehrliche Einschätzungen und konkrete Ansätze.
03
Starte dein neues Ich
Mit meinem Coaching entwickelst du gezielt Kraft, Energie und Selbstvertrauen – ganz ohne Umwege. Du erreichst dein Ziel mit einer Methode, die zu dir passt und dich nachhaltig verändert.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
❤️ Deine Transformation abschließen
Durch ein individuell auf dich abgestimmtes Trainings- und Bewegungsprogramm erreichst du nicht nur dein Wunschbild im Spiegel, sondern auch ein neues Körpergefühl: stärker, gesünder, energiegeladener.
💪 Endlich schmerzfrei trainieren
Du kannst dich wieder sicher und beschwerdefrei bewegen – ganz ohne Angst vor Rückschlägen oder Verletzungen.
Bewegung wird wieder dein Ausgleich – du schaffst es, selbst mit vollem Kalender Energie zu tanken und dich körperlich gut zu fühlen.
🧠 Mehr Lebensqualität trotz stressigem Alltag
🏆 Deine Leistungsfähigkeit zurückgewinnen
Du erreichst wieder dein volles Potenzial – egal ob im Sport oder im Alltag – dank gezieltem, effizientem Training.
Wer bin ich?
Ich bin Adrian – Sportwissenschaftler mit Herz,
angehender Ingenieur, der nie stillsteht.
Unternehmer aus Leidenschaft, immer in Bewegung,
zwischen Training, Technik und neuen Ideen.
Dein Wegbegleiter für Transformation
Effizient
Du willst mehr aus dir rausholen – aber hast wenig Zeit?
Ich zeige dir, wie du mit einem klaren System deinen Körper stärkst – ohne dein ganzes Leben umzukrempeln.
Verlässlich
Kurzfristige Erfolge sind dir nicht genug?
Mein Coaching baut auf langfristigen Veränderungen auf – für echte Resultate, die bleiben.
Strukturiert
Dir fehlt der rote Faden oder die Motivation, dranzubleiben?
Ich bringe Ordnung in dein Training – mit Struktur, Klarheit und Strategie.
Nachhaltig
Du brauchst jemanden, der dich versteht, fordert und begleitet?
Ich bin an deiner Seite – mit ehrlicher Kommunikation, Expertise und einem flexiblen Plan, der zu dir passt.
FAQ
Für wen ist dein Coaching geeignet?
Ich arbeite mit ambitionierten Menschen, die viel leisten – im Job, im Alltag – und sich endlich auch in ihrem Körper wieder wohlfühlen möchten. Wenn du schon vieles ausprobiert hast, aber keine dauerhaften Ergebnisse sehen konntest, dann bist du bei mir richtig.
Wichtig: Du brauchst keine Topform oder Vorerfahrung – aber du solltest bereit sein, ehrlich an dir zu arbeiten und Veränderungen umzusetzen.
Was kostet dein Coaching?
Das hängt davon ab, wo du aktuell stehst und was du erreichen möchtest. Mein Coaching ist individuell – und das gilt auch für den Preis. Ich arbeite nur mit Menschen zusammen, bei denen ich das Gefühl habe, dass sie wirklich zu meiner Arbeitsweise passen.
Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch herausfinden, ob wir ein gutes Match sind. Danach bekommst du ein konkretes Angebot.
Ist das Erstgespräch wirklich kostenlos und unverbindlich?
Ja. Das 30-minütige Erstgespräch ist zu 100 % kostenlos und unverbindlich.
Ich nehme mir Zeit, um dich kennenzulernen, deine Situation zu verstehen und dir erste Impulse mitzugeben.
Nur wenn du danach eine Zusammenarbeit willst, vereinbaren wir einen separaten Termin für den Einstieg ins Coaching.
Was passiert genau im Coaching?
Im Kern basiert mein Coaching auf meiner PRO-Methode, die Klarheit, Umsetzung und Nachhaltigkeit verbindet.
Wir schaffen Struktur in deinem Alltag, bringen gezieltes Training und passende Ernährung auf den Punkt – ohne dich zu überfordern.
Wie das genau für dich aussieht, besprechen wir im Erstgespräch.
Wie kann ich dich am besten erreichen, wenn ich Fragen habe?
Am besten per E-Mail oder direkt über WhatsApp/Signal – ich antworte dir in der Regel innerhalb kurzer Zeit. Als Coaching-Kunde bekommst du natürlich direkten Zugang zu mir und kannst jederzeit deine Fragen stellen oder dir Unterstützung holen.
Welche Ergebnisse sind mit deinem Coaching möglich?
Das hängt von deinem Ausgangspunkt und deinem Einsatz ab.
Viele meiner Kund:innen spüren bereits nach wenigen Wochen mehr Energie, bessere Körperspannung und erste optische Veränderungen.
Nach drei Monaten sind echte Transformationen möglich – körperlich sichtbar, aber auch mental spürbar.
Wichtig ist: Du bekommst von mir einen klaren Plan, volle Unterstützung – und du bringst den Willen zur Umsetzung mit.
Schlusswort
Gemeinsam erreichen wir deine Ziele! Dein Transformationscoach Adrian
Transformationscoach
Adrian Senninger
Dein Traumkörper endlich kein Traum mehr
Dein Traumkörper - Unser Ziel
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