Weitere Informationen und Quellen zu meinen Instagram-Beiträgen

WHO Guidelines PDF: https://www.who.int/europe/publications/i/item/9789240014886

Detailierte Guidelines für Altergruppen: https://doi.org/10.29219/fnr.v67.9719

Übertraining Perspektive: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1941738111434406

Zuletzt am 25.5.2024 abgerufen

Wie oft soll ich Sport machen? #1

Was ist die beste Übung im Fitnesstudio? #2

Study Psychological Effects of Exercise: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873055/

Übungsauswahl regionale Muskelhypertrophie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34743671/

Ein- vs Mehrgelenkig: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592763/

Maschine vs. Freikörperübungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609100/

Zuletzt am 9.6.2024 abgerufen

Kreatin: Sinnvoll und Gefährlich? #3

Süßstoff und Krebs: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/artificial-sweeteners-fact-sheet#:~:text=Artificial%20sweeteners%20overall&text=For%20example%2C%20intake%20of%20artificially,of%20healthy%20adults%20(4).

WHO Beitrag Süßstoff: https://www.who.int/news/item/14-07-2023-aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released

Süßstoff und Diabetes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36364710/

Zuletzt am 7.7.2024 abgerufen

Nebeneffekte Kreatin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999421/

Übungsauswahl regionale Muskelhypertrophie: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w

Effekte Kreatin Kraftraining: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w

Zuletzt am 23.6.2024 abgerufen

Süßstoff als Alternative: Gut oder Gefährlich? #4

Warum und welche Aufwärmübungen sind wichtig? #6

Eiweiß bei älteren Menschen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32289487/

Eiweiß bei älteren Menschen 2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8068133/

ISSN Position Eiweiß: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5477153/

Protein Dosierung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/

Zuletzt am 18.7.2024 abgerufen

Wie viel Protein brauche ich? #5

Warm-up Strategien: https://www.researchgate.net/publication/282153814_Warm-Up_Strategies_for_Sport_and_Exercise_Mechanisms_and_Applications

Empfehlungen der IJSPT: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/

Statisches Dehnen Warm-up für Krafttraining: https://www.researchgate.net/publication/229071265_Should_Static_Stretching_Be_Used_During_a_Warm-Up_for_Strength_and_Power_Activities

Zuletzt am 4.8.2024 abgerufen

Routine Relevanz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6378489/

Motivation Training: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873055/

Routine wirklich durchhalten: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8194699/

Zuletzt am 15.8.2024 abgerufen

Warum sind Routinen so wichtig im Sport und im Leben? #7

Warum soll ich Krank nicht trainieren? #8

Sport und Erkältung https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1318446/

Sport während Krankheit: https://doi.org/10.1080/00913847.1996.11947895

Sport und Herzmuskelentzündung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8513267/

Sport mit und ohne Krankheit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7127736/

Zuletzt am 28.9.2024 abgerufen

Wie bleibe ich am längsten satt? #9

Faktoren für die Sättigung: https://doi.org/10.3389/fnut.2022.1002619?

Sättigungsindex: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/

Sättigungsfaktor Protein: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7183822/

Zuletzt am 19.10.2024 abgerufen

Wann soll ich vor und nach dem Sport essen? #10

Workout Timing: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2575187/

Timing ist wichtig: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7400240/

Zuletzt am 17.11.2024 abgerufen

Wie beeinflussen glykämischer Index (GI) und glykämische Last (GL) deinen Blutzucker wirklich? #11

GL und GI Übersicht: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6213615/

GL, GI und Diabetes: Bhupathiraju SN, Tobias DK, Malik VS, Pan A, Hruby A, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Glycemic index, glycemic load, and risk of type 2 diabetes: results from 3 large US cohorts and an updated meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2014 Jul;100(1):218-32. doi: 10.3945/ajcn.113.079533. Epub 2014 Apr 30. PMID: 24787496; PMCID: PMC4144100.

Zuletzt am 21.12.2024 abgerufen

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